Viele Menschen, die zu mir kommen, haben lange funktioniert. Gut sogar. Sie haben geliefert, entschieden, organisiert, anderen geholfen. Irgendwann merken sie, dass die Regeneration nicht mehr richtig klappt. Dass die Belastbarkeit kleiner geworden ist. Dass sie abends nicht abschalten können und morgens schon erschöpft aufwachen.
Das ist kein Charakterproblem. Das ist Physiologie.
Burnout ist keine Modediagnose. Es ist ein klinisch beschriebener Erschöpfungszustand, der entsteht, wenn chronischer Stress ohne ausreichende Erholung über längere Zeit anhält. Die WHO hat Burnout 2019 offiziell in die ICD-11 aufgenommen. Maslach & Leiter zeigen in ihrer jahrzehntelangen Forschung, dass Burnout weniger mit individueller Schwäche zusammenhängt als mit strukturellen Missverhältnissen zwischen Anforderungen und Ressourcen (Maslach & Leiter, 2016, World Psychiatry, DOI: 10.1002/wps.20311).
Was das bedeutet: Wer ausbrennt, hat nicht versagt. Aber wer die Signale ignoriert, zahlt einen hohen Preis.
Was ich anbiete
Burnout-Coaching für Führungskräfte in München, online und vor Ort. Ich arbeite sowohl präventiv als auch dann, wenn die Erschöpfung bereits spürbar ist. Kein Einheitsformat, keine Checklisten für mehr Achtsamkeit. Sondern eine genaue Analyse dessen, was bei Ihnen oder in Ihrer Organisation aus dem Gleichgewicht geraten ist, und ein konkreter Weg heraus.
Für Einzelpersonen arbeite ich im Coaching. Häufige Themen: chronische Überlastung und das Gefühl, nie fertig zu sein, Schwierigkeiten beim Abschalten und schlechter Schlaf, das Gefühl, für andere funktionieren zu müssen, innere Antreiber wie Perfektionismus oder Harmoniebedürfnis, und die Frage, was sich strukturell ändern muss, damit es besser bleibt.
Für Teams und Organisationen biete ich Impulsvorträge, Resilienztrainings und Workshops an. Führungskräfte sind oft die letzten, die sich Unterstützung erlauben, und gleichzeitig diejenigen, deren Zustand das gesamte Team beeinflusst. Arnold et al. zeigen, dass die psychische Gesundheit von Führungskräften direkt auf die Gesundheit ihrer Mitarbeitenden abstrahlt (2007, Journal of Occupational Health Psychology, DOI: 10.1037/1076-8998.12.4.319).
Häufige Fragen (FAQ)
Ab wann sollte ich handeln?
Früher als Sie denken. Burnout entwickelt sich schleichend. Wer wartet, bis nichts mehr geht, braucht deutlich länger zur Erholung. Erste Signale: anhaltende Erschöpfung trotz Urlaub, emotionale Distanz zur Arbeit, wachsende Reizbarkeit und das Gefühl, dass die eigene Leistung nicht mehr reicht, egal wie viel man investiert.
Ist das Coaching oder Therapie?
Coaching. Ich arbeite mit Menschen, die funktionieren, aber merken, dass es so nicht weitergeht. Wenn eine klinisch relevante psychische Erkrankung vorliegt, sage ich das klar und vermittle weiter. Ich bin Psychologin, kein Coach ohne diagnostische Ausbildung. Dieser Unterschied zeigt sich in der Arbeit.
Kann ich als Führungskraft zugeben, dass ich Unterstützung brauche?
Diese Frage stellen fast alle. Die Antwort ist: Ja. Wer frühzeitig handelt, bleibt handlungsfähig. Wer zu lange wartet, fällt irgendwann komplett aus. Das eine ist eine Entscheidung, das andere passiert einfach.
Wie viele Sitzungen brauche ich?
Das hängt vom Anliegen ab. Manche Themen klären sich in drei bis fünf Sitzungen. Tiefergehende Entwicklungsprozesse brauchen sechs bis zwölf Monate. Was sinnvoll ist, besprechen wir im Erstgespräch, ohne Verkaufsdruck.
Bieten Sie auch Trainings für mein Team an?
Ja. Burnoutprävention als Seminar oder Workshop, für Teams, Führungsgruppen oder als Impulsvortrag im Rahmen von Klausuren und Tagungen. Inhalte und Format werden auf Ihre Situation zugeschnitten.